夏場に入り そろそろダイエットを しっかりしないといけない時期になった。
おなかの満たす時期は もう終わった。
そうは思っても なかなか 本格的なダイエットには踏み切れないのが
実情だ。
手始めにやるのは いくつかある。
お菓子は食べない。
月曜の断食はする。一日何も食べないのだ。
一日三回の食事だが 朝食はジュースや果物中心 ヨーグルト
昼は今までより軽くすること もしくは飲み物くらいで
夜は ご飯を食べず 野菜や肉などで たくさんは食べない。
そういう生活で しばらく続ければ きっと5キロくらいは減量できるだろう。
体操や運動も 激しくない程度で 疲れないようにしながら 毎日続ける。
散歩や買い物で歩くこともする。それも疲れないように。
身体がすっきりするように 正常になるように 努力は必要で
弱ったときには 充分休むことも必要だ。
良く寝る事 よく休むことも いいことだ。
ダイエットで 骨や筋肉にカルシウムや 必要なものを取らないと
いけない方向に行くような気がするので 気を付けないといけない。
野菜や ミルクや 魚やお肉からは 少ないけれども毎日は取りたい。
プロテインや アミノ酸なども 必要だ。
夏に向けて 自分らしくダイエットしてみよう。
（2024・7・1）
痩せようと 日々努力しているが 中々思うようにはならない。
少しは 体重は減ったのだが お腹の脂肪がへこまない。
ダイエット体操は やっているが いまいちおなかの脂肪をすっきりさせたい。
サプリは おそらく効かないだろうが 気休めにはなるだろう。
何を飲めばいいか 検索すると 色々名前が出てくる。
各薬品会社の コマーシャルも入っていて ただ迷うばかりだ。
動画で 医者がおすすめする 選ぶためのサプリの順位が
参考になりそうだと思い 見ることにした。
10種のサプリが出ていた。
それぞれ 入っている成分 たとえばブラックジンジャーとか エラグ酸とか
お茶の成分など 身体に効きそうなものが述べられている。
値段も参考になる。
高ければいいというのではなく 全体的にいいものを勧めている。
お金をかけるなら 医者で肥満薬や注射などで あっという間に痩せられるそうだ。
しかし そうもいかないので 自分には 安心できる 安めのサプリにしようと考えた。
名前も 誰もが聞くようなもので 効かないと思っていたが
やはり少しは効き目があるようだ。
痩せるために いろんな努力をするが やはり健康になることが一番なので
もっと頭を柔軟にして 努力しながら 時間もかけて 痩せようというのがいい。
ただ お腹をへこませて もっといい状態にしたいなら
サプリも 使ってもいいと思った。
（2024・9・20）
昨年の夏は 体重が60キロ以上もあり どうしても痩せられなかったが
今年初めから仕事を始めたり 風邪が長引いて 食欲が全くなかったりして
急に50キロ半ばになった。
お菓子の大好きな私は 食べてばかりいて 痩せることが出来なかったのだ。
食べないわけではないが 夕食でご飯やでんぷん質を減らすことで
体重の管理はできるようだ。
朝は パン 果物 ヨーグルトなど 昼はしっかりご飯や麺類などでおなかを満たし
夜は 軽くあっさりとした食生活が ダイエットに効く。
便通も関係するが お菓子を減らし 甘いものを減らすのもいい。
時々 夜食べたりすると 体重がぐっと増えるのがよくわかる。
これからも 自分の体や血圧のため 体重管理は続けていきたい。
2025・7・2
