今ダイエットに励んでいる。
健康診断の結果が ほんの少しだが 肥満と高血圧で
指導が入り 毎日の努力で 栄養を考えながらの
ダイエットがいいという事になった。
3か月後の目標も 自分で決めてくださいというので
できるかどうかは別にして 5キロ以上痩せることになった。
待っているうちに 痩せることを忘れそうで 早く達成したい気持ちで
ここ数日は 食事の量を減らし 運動をし 肥満を解消しようと試みている。
おかげで 2キロくらいは減ったのだが 60キロの壁は依然強い。
食べたいものが制限されると 少しつらいが お腹は減ることがない。
飴をなめたり カロリーを減らす食べ物を考えたり スムージーなどの飲み物を
多く採ったりしている。
考えたら 今まで 運動不足だったので 動くことは何かと思いついたのが
ダンスだった。
痩せるダンスはないかと 動画を検索すると 意外と多くのダイエットダンスがある。
若い頃は 時間があるとダンスなど音楽に合わせて 自分で自由に踊っていたものだ。
誰もいない時は 夢中で 動き回り 楽しんでいた。
今 女の子の孫も ダンスで 色んな所で踊っているのを思い出した。
年をとっても 身体が動く限りは ダンスも悪くない。
最近 呼吸や 腰の具合などで 無理に動かすのはいけないと
自分で思っていたが 痩せるためでも 少し動いてみよう。
動くことで 血流も良くなり 早い動きにもついていけるし
足や腰にも お腹のふくらみにも いいことがあるだろう。
しばらく続けてみよう。
動画を見ながらだと やることが決まっているし 時間もきちんとその通りやれるので
ついていくだけだ。
効果が表れるのは 何時くらいだろう。
楽しみにしながら 痩せるダンスを続けてみよう。
（2024・9・18）
昨年の肥満体質は 今は嘘のように変化した。
家にいるだけの生活では 6キロから8キロ減らすのは 無理だと思うが
いまはそれを達成しているから 不思議なように思う。
仕事が 汗をかいたり 動いたり 階段を駆け上ったり とにかく
時間は短時間だが 動いているのだ。
ダンスのように優雅ではないが 早く動くので 汗はどっと出て
掃除や 床などで 身体を使うので 体重は減る一方だ。
血圧も 呼吸の方法で 高くはならず 正常値の範囲以内でよかった。
また食事も 朝は ヨーグルトと果物 小さいパンにサラダやハムを挟んで食べる。
昼は 結構たくさん好きなものを食べるし お菓子も食べているので 満足している。
ただ お腹がいっぱいで 夕食は 殆どサラダや少しのおかずで済まし ご飯は食べない。
夕食にご飯を食べると 必ず朝 体重が増えている。
食べ方にも工夫がいるのだ。
今は痩せるダンスは 必要としていないが また家にいるときはやろうと思う。
2025・9・18
